軽い切り傷や擦り傷は、かつては傷口を消毒し、乾燥させてかさぶたをつくって治すのが常識でした。しかし現在は、体から出る浸出液をうまく使って再生を促す湿潤療法（モイストヒーリング）が主流。自然治癒力を利用することで、早くきれいに治すことができるといわれています。

やけどはすぐに流水などで冷やし、熱エネルギーによる悪化を防ぐのが応急処置のポイントです。ただし、冷やしすぎると低体温を招くことがあるので10分間を目安にしましょう。また、水ぶくれの中にある水分は浸出液といって再生を促すものですから、つぶさずにそのままにしておきましょう。

頭部を打つと血の行き場がないため、皮膚が盛り上がってこぶができます。この場合に有効なのが圧迫止血です。もし、氷や保冷剤があれば、冷やしながら圧迫止血するとなおよいでしょう。

血が垂れないように上を向いたり、ティッシュを詰めて血が止まるのを待ったりしがちですが、鼻血は、鼻中隔（左右の鼻のしきり）の前方からの出血。鼻血を止めるには圧迫止血が有効ですから、鼻をつまむのが治療のポイントです。上を向くと鼻血が喉に流れてしまう恐れがあるため、まず下を向きましょう。

風邪をひいたらお風呂に入らないという人も少なくありませんが、入浴していけないのは高熱を伴うときだけ。風邪は、ウイルスによる鼻粘膜や喉粘膜のダメージから始まります。乾燥に弱い粘膜を潤す入浴は有効です。また、放っておけば治るだろうと普段通りの生活を送ってしまうこともありますが、身体を休めて市販薬を服用して様子をみるのがよいでしょう。

捻挫や突き指をしたら、患部をひっぱったりして痛みを抑えようとするのはNG。1.安静にする（Rest）、2.冷やす（Ice）、3.圧迫して固定（Compression）、4.心臓より高く上げる（Elevation）ことが基本です。頭文字と手順から「RICE（ライス）」と覚えておきましょう。骨折などの可能性があって病院に行く場合も、RICEをしながら向かいましょう。

めまいや失神、筋肉痛、頭痛、吐き気、だるさ、大量の発汗がみられたら、熱中症の疑いがあります。その場合は、早急に体温を下げる必要があります。すぐに涼しい場所に移動し、経口補水液を飲み、体を冷やしましょう。自分で水分がとれない場合は、近くにいる人が水をかけるなどして救急車の到着を待ちます。