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筋肉の種類は、白い筋肉（速筋）と赤い筋肉（遅筋）の2つに分けられます。速筋は呼吸を止めた無酸素の状態でトレーニングするとつく筋肉。ボディビルダーのようなムキムキした太い筋肉がこれにあたります。一方、遅筋はゆったりとした呼吸をしながら行う有酸素運動時につく、細くしなやかな筋肉です。脂肪をエネルギーに変え、代謝を高めてくれるのはこの遅筋。ストレッチを行うと遅筋が鍛えられるため、自然と太りにくい体質を手に入れることができます。

重要なプレゼンテーションなど、大きな仕事に臨む時は、本来の力を十分に発揮したいもの。しかし、そんな時ほど緊張して体がこわばり、呼吸も浅くなってしまいがちです。人間の心と体は一体ですから、呼吸を整えれば自然と心も体もリラックスします。ストレッチを習慣にすれば、深い呼吸を日常的に行えるようになり、気持ちをコントロールできるようになるのです。